Cómo aumentar la potencia en casa.

Como cualquier otro ejercicio, el entrenamiento potencial da resultados si se lleva a cabo de forma sistemática, con el desarrollo de un programa individual adecuado para cada caso concreto de disfunción eréctil. El ejercicio puede pertenecer a la categoría de ejercicios físicos para aumentar la potencia, a la categoría de ejercicios de respiración para la impotencia, oa la categoría de técnicas que le permiten restaurar la función eréctil directamente durante las relaciones sexuales. Pero más efectivos son los ejercicios para la potencia, utilizados como un conjunto de ejercicios físicos, combinados con la respiración y una técnica adecuada como parte de un programa de salud general creado para aumentar la potencia masculina en el hogar.

• Ejercicios generales de fortalecimiento para la erección: aumente el flujo sanguíneo en el área pélvica, entrene los músculos de la espalda, las piernas y la espalda, aumente la resistencia,
• específico: ejercicios para aumentar la fuerza y la resistencia de músculos específicos (grupos de músculos).

Los ejercicios físicos de fortalecimiento general más comunes para la potencia incluyen los siguientes:

1. Levanta la pelvis. Es necesario tomar la posición de "acostado boca arriba" y, apoyándose en las palmas de las manos, los omóplatos y las piernas, comience a levantar y bajar la pelvis. Dichos ejercicios para aumentar la erección imitan los movimientos de un hombre durante las relaciones sexuales. A la vuelta, se permite tocar ligeramente el suelo con la pelvis.
2. "Almacenamiento de piedras" En este ejercicio de disfunción eréctil, debe colocar los pies separados al ancho de los hombros y doblar las rodillas en una sentadilla poco profunda. En posición semisuspendida, es necesario tensar y relajar los músculos de la espalda tantas veces como sea posible, para luego volver a la posición inicial. Mantener las manos en el cinturón durante el proceso le permite realizar este ejercicio correctamente para mejorar la función eréctil y desarrollar la coordinación y el equilibrio en general.
3. "Bicicleta". Un ejercicio clásico para aumentar el potencial de imitar la rotación de los pedales de la bicicleta, solo los hombres en este momento deben acostarse boca arriba, levantar las piernas dobladas por las rodillas.
4. "Paso ceremonial" Durante este ejercicio, para aumentar la potencia, las rodillas en el proceso de la marcha simulada del soldado deben elevarse hasta el estómago. Lo mejor es poner las manos en el cinturón mientras levanta las piernas.
5. "Junco". Acostado boca arriba con las manos detrás de la cabeza, un hombre debe levantar una pierna y girarla primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario. Lo mismo debe hacerse con la otra pierna. El número de repeticiones de este ejercicio gimnástico es de 7 a 10 veces.
6. "Péndulo". Este grupo de ejercicios para la función y potencia eréctil masculina incluye varias sentadillas similares. "Péndulo" se diferencia de los demás porque después de ponerse en cuclillas (antes de alcanzar el mismo nivel de rodillas y glúteos), la pelvis se mueve hacia adelante durante la exhalación y hacia atrás durante la inhalación. En esta hamaca, puedes unirla a la silla. El swing se repite 7-10 veces.
7. Allanamiento. Póngase en cuclillas regularmente para detenerse también entre ejercicios para mejorar la función eréctil.

El cobro de hombres potenciales debe hacerse de manera sistemática y regular. Solo entonces será una buena base física que pueda aumentar la potencia en los hombres. Pero la gimnasia para aumentar la potencia también debe incluir trabajar con el grupo muscular más importante para el tratamiento y aumento de la potencia: el grupo muscular pubococcígeo, con la ayuda de hombres que controlan la liberación de orina durante la micción.

Ejercicios específicos para recuperar la función eréctil

Para entrenar un grupo de músculos ubicados en el intervalo del pubis al coxis -los llamados músculos PC- existen los ejercicios de Kegel (un médico estadounidense que los practicaba a mediados del siglo XX), que en realidad consisten en un conjunto de Ejercicios para potencia en casa.

En la versión gratuita, para fortalecer los músculos del PC, estos se tensan y relajan sistemáticamente en los momentos en los que es posible detenerse un rato en algún sitio: en la cola, en una parada, en el metro, etc. La tensión se produce para que no se tensen los músculos de los glúteos, abdominales o piernas. Desde el exterior, dicho entrenamiento no es visible, pero le permite realizar regularmente ejercicios que mejoran la capacidad de los hombres.

Como regla general, la tensión larga (10-15 segundos cada una) y la corta (2-3 segundos cada una) se alternan en un ejercicio. Los cortos, a su vez, se hacen con más esfuerzo que los largos. La respiración sigue siendo uniforme. Pero a menudo, esta gimnasia de potencial se rige por reglas más claras.

En una de las opciones comunes al hacer ejercicios, debe: tomar aire con la parte inferior del abdomen y mantenerlo durante 4 segundos, contraer el músculo PC durante los mismos 4 segundos, relajarse y exhalar lentamente. Este ciclo se repite varias veces.

En la versión clásica, estos ejercicios se realizan con un aumento gradual de la carga.

1. En la primera etapa, durante un ciclo de 10 segundos, el músculo se tensa y se relaja 10 veces (1 segundo = 1 contracción). Aquí, el voltaje extendido se lleva a cabo de la siguiente manera: el voltaje aumenta durante 5 segundos, se mantiene durante 5 segundos y descansa durante 5 segundos. Este ejercicio se realiza para aumentar la potencia en casa tres veces al día.
2. En la segunda etapa, aumenta la carga del potencial masculino. Los ejercicios descritos anteriormente ya no se realizan durante 5 segundos, sino durante 10 en cada nivel y en un total de 20-50 o más ciclos por día. En el modo de mantener la fuerza ganada, puede limitarse a 20 enfoques dos veces al día, pero si el potencial se debilita, debe volver al régimen de entrenamiento mejorado anteriormente.

También se recomienda entrenar el mismo grupo muscular retrasando la micción. Al ir al baño durante un acto de micción, el flujo de orina se detiene hasta 5 veces por la tensión muscular y "comienza" nuevamente con la relajación.

Otro ejercicio potencial que se puede hacer en la misma situación es pararse de puntillas en el inodoro. Se cree que, por primera vez, los hombres chinos utilizaron este ejercicio para aumentar la erección en la antigüedad. Para fortalecer el "poder masculino" al orinar, debe ponerse de puntillas y soltar el chorro mientras exhala lentamente, mientras necesita:

• mantener la espalda en una posición recta
• aprieta el estómago y la espalda,
• apretar los dientes.

La cantidad de tales ejercicios por mes depende de las necesidades individuales de los hombres, la actividad general y el estilo de vida.

Técnicas y técnicas para aumentar el potencial.

Se utilizan varias técnicas y ejercicios para restaurar la potencia dependiendo de la tarea a la que se enfrente el hombre. En los casos en los que se necesita lograr rápidamente una erección y aumentar la resistencia, se utilizan técnicas que aumentan el flujo sanguíneo arterial y reducen el flujo venoso. La diferencia se crea por la elección de la postura y las restricciones mecánicas en este momento cuando la sangre arterial llena el cuerpo cavernoso del pene.

Una postura que aumentará la entrada de sangre arterial y debilitará la salida de sangre venosa se considera una posición con una posición vertical masculina o una postura "desde arriba". Dado que la variedad de posiciones corporales que cumplen con este requisito es amplia, las parejas, por regla general, no carecen de opciones de posturas. También es importante al mismo tiempo hacer un agarre de cintura en la base del pene con los dedos. Aquí funciona el principio del torniquete, cuya función la realizan primero los dedos pulgar, índice y medio, y luego el anillo de retención del condón o el análogo de este anillo. Se recomienda comprimir la base del pene antes del inicio de la fricción (movimiento recíproco).

Otra técnica similar que aumenta el flujo sanguíneo se caracteriza por las propiedades potenciadoras del ejercicio. Combina técnicas de respiración con ejercicios del sistema circulatorio. El algoritmo de acción considera:

• contener la respiración después de respirar profundamente
• apretar el pene en la base con dos dedos,
• movimiento de empuje como una ola desde la base del pene hasta la punta (mientras aún se mantiene la respiración).

Un ciclo de este ejercicio para aumentar la potencia en los hombres dura tanto como puedas contener la respiración. El movimiento de empuje debe ser lento. A menudo, para elegir un ritmo que cree una "ola", se recomienda contar hasta nueve antes de cada impulso hacia adelante. La misma técnica para rodear la base del pene para una mejor erección se puede utilizar directamente durante el coito. Aquí, es importante mantener la cobertura de "torsión" hasta el momento en que el pene se inserta en la vagina y alcanza suficiente dureza en el proceso de movimiento de fricción. Se puede repetir un agarre de anillo similar si la erección se debilita.

Con toda la efectividad del entrenamiento para el potencial masculino, solo la educación física puede no ser suficiente para lograr el efecto deseado.

A menudo, debe prestar más atención a su estilo de vida en general: cambie a una dieta saludable y a un régimen de trabajo / descanso, deje de fumar y de beber en exceso, y sea físicamente activo no solo durante el entrenamiento, sino durante todo el día.

Cómo aumentar la potencia masculina en casa con medicinas y medicamentos tradicionales.

Todos los hombres enfrentan problemas de erección después de los 50 años. El potencial reducido se refleja en el hecho de que no puede llevar una vida sexual normal.

Desafortunadamente, muchos hombres son tímidos para acudir a especialistas, al final, surge la pregunta de cómo aumentar la potencia en el hogar.

Este problema también se presenta por estrés, exceso de ejercicio, malos hábitos, tratamiento prolongado con antibióticos, diabetes, colesterol alto, enfermedad renal crónica.

Hasta ahora, hay muchas respuestas a la pregunta de cómo aumentar el potencial de los hombres en el hogar.

Medicamentos

Es posible aumentar la potencia con drogas en poco tiempo. Su ventaja es que se pueden llevar a casa, actúan lo suficientemente rápido, pero la ventaja termina ahí. Cualquier medicamento de este tipo puede causar insuficiencia hormonal en un hombre, puede sufrir diabetes, enfermedad renal, enfermedad hepática. Durante mucho tiempo, no se tomaron las drogas. Tenga en cuenta que los medicamentos para aumentar la potencia solo deben ser recetados por un médico.

Medicina alternativa

Puede ayudar a un hombre a superar la impotencia en casa sin usar drogas sintéticas.

El método de tratamiento consiste en tomar la medicina tradicional más fuerte, que ha sido probada durante muchos años.

La regla principal en dicho tratamiento es el deseo de un hombre de iniciarlo, la ausencia de alergias a ciertos tipos de medicamentos.

Bueno, con este problema, la infusión de raíz de cálamo ha demostrado su eficacia. Se toma en la cantidad de 60 gramos, se tritura y se infunde durante tres días en vodka.

El medicamento se toma antes de las comidas durante dos meses.

Desde la antigüedad, la potencia se ha incrementado gracias a los conos de lúpulo seco. Parte del polvo se mezcla con agua hirviendo, se infunde durante tres horas. El medicamento se toma en el intervalo entre comidas hasta que la potencia del hombre comienza a aumentar.

Con este problema, es necesario tomar espino. Para esto, se toma un litro de agua hirviendo, en el que se vierten 200 gramos de bayas. Cinco horas más tarde, la infusión se puede tomar después de una comida. Además del problema principal, el medicamento ayuda a aliviar la inflamación en la próstata.

Es necesario comenzar el tratamiento después de visitar al médico. En este caso, se elimina la causa raíz. Lo principal es que la disminución de la potencia no debe ser causada por ninguna enfermedad grave.

Entrenamiento físico

Participe en un entrenamiento físico especial regular, puede aumentar significativamente el potencial, pero no todos lo saben. Entre la mitad fuerte, la cuestión de cómo aumentar el potencial de los hombres en el hogar sigue siendo relevante.

Se necesita el enfoque correcto para mejorar la circulación sanguínea en las áreas problemáticas. Los ejercicios diarios deben ser prescritos por el especialista que realiza el examen. Los médicos deben permitir que tales ejercicios se realicen en casa. El efecto se obtendrá si los ejercicios se realizan con regularidad.

Los ejercicios más efectivos:

1. Un hombre debe pararse erguido, realizar movimientos de rotación pélvica lentamente al principio, luego se debe aumentar la velocidad hasta que la piel se enrojezca en la región lumbar. La piel roja indicará que hay un aumento en la circulación sanguínea, se ha proporcionado flujo de sangre a los órganos pélvicos, incluido el pene. La sangre repetida en esta área expandirá los canales, haciéndolos más fáciles de atravesar.
2. Debe acostarse, el codo izquierdo debe tocar la rodilla derecha, debe obtenerse el efecto de cruzar. El movimiento se repite rápidamente, las manecillas cambian.
3. El ejercicio de "bicicleta" también proporcionará un buen flujo de sangre al pene, relajando los músculos. El movimiento se repite durante un minuto y medio.
4. Es necesario tomar una posición de pie, presionar el área del escroto hacia usted, se deben hacer al menos cincuenta tirones en una hora.
5. El efecto será mejor si tales ejercicios se realizan en el aire.

Cómo aumentar la potencia en casa: la forma principal.

Para aumentar la potencia, necesitas comer adecuadamente. Ciertos productos actúan en el cuerpo de manera mágica, iniciando todos los procesos, normalizando la condición física.

Solo con la ayuda de una nutrición saludable, el exceso de toxinas se eliminará del cuerpo. Los expertos aconsejan abandonar por completo los productos sintéticos, no comer alimentos con conservantes, si es posible, evitar los productos semiacabados.

Para que los testículos masculinos funcionen bien, para producir bien la testosterona, la dieta debe incluir carne magra o pescado. Se recomienda comer más huevos de gallina, cualquier verdura, fruta. En este caso, también se debe activar la inmunidad. Un hombre debe comer nueces, mariscos.

Ducha de contraste

Dado que es muy posible aumentar la potencia en casa, debe abordar este problema de manera eficiente. Una de las formas de aumentar la potencia es una ducha de contraste. Se cree que este método es el más efectivo, porque en este caso el flujo de sangre aumenta con fuerza, la sangre fluye rápidamente hacia los órganos pélvicos. Tal procedimiento debe llevarse a cabo durante dos semanas, una vez al día. Los hombres notan el efecto después de la primera ducha de contraste.

Tomar una ducha

Si un hombre ha disminuido la potencia, una sesión de ducha puede ayudarlo. Muchos hombres quieren ser tratados de esta manera porque les gustan las reuniones en lugares húmedos y cálidos.

Si ir al baño no tiene contraindicaciones, el hombre no tiene un salto en la presión arterial, no más diabetes, el baño ayudará a superar esta enfermedad.

Las sesiones de baño deben iniciarse gradualmente, debe ducharse a partir de unos minutos, la próxima vez que aumente el tiempo. Para empezar, un hombre necesita ventilar adecuadamente el vapor y luego echar un poco de agua fría sobre sí mismo. No se permite cocinar al vapor más de dos veces por semana.

Cómo aumentar el potencial en 60 años

A la edad de sesenta años, muchos hombres quieren aumentar su libido. Muchos representantes del sexo fuerte quieren saber cómo aumentar la potencia en casa rápidamente, sin dañar el cuerpo.

Los expertos dicen que en la edad adulta no será tan fácil corregir los problemas acumulados de los años jóvenes. Por lo tanto, para que el potencial sea satisfactorio a esta edad, es necesario practicar deportes durante varios años, comer adecuadamente, no beber alcohol, dejar de fumar y caminar más al aire libre. A los sesenta años, los médicos también recomiendan practicar deportes, andar en bicicleta, patinar en verano, patinar o esquiar en invierno.

Si un hombre tiene problemas con la potencia, debe consultar a un especialista, bajo ninguna circunstancia debe comenzar el autotratamiento con medicamentos.

El resultado después de tomar los fondos será bueno, pero después de varias dosis es posible que no haya ningún efecto, solo quedará la adicción a las píldoras. Lo peor es que no todos los hombres enfrentan este problema psicológicamente, muchos simplemente tienen miedo de comenzar a acercarse a una mujer sin drogas.

Primero debe cuidar su salud, comer bien, tomar vitaminas, especialmente las que contienen zinc o azufre, dejar de tomar café o simplemente beber menos, hacer ejercicio con más frecuencia, caminar, dejar de fumar, no beber alcohol. , observar el régimen de trabajo y descanso.